10 українських подкастів: від психології до кібербезпеки 🎧

Іноді так хочеться відпочити від екрана. Можливо, саме тому подкасти стали світовим трендом і користуються популярністю – завдяки їм можна отримувати інформацію для професійного розвитку у будь-який час. Ми підготували для вас україномовні подкасти на різні смаки, що підвищать вашу обізнаність з різних тем. Більшість із них можна слухати на різних платформах: Apple Podcasts, Soundcloud, Spotify, Google Podcasts.

1. «ЇЇ» подкаст – кар’єра, лідерство, гендерна рівність

Серія розмов із сильними жінками, які можуть навчити новому. Редакторки онлайн-журналу Wonderzine спілкуються з українськими діячками про насущне: що стоїть за образом успішної жінки, як віднайти гармонію професійного й особистого (work-life balance) та, зрештою, як визначити власні пріоритети незалежно від думки інших.

2. 5Books – 121 подкаст від письменників на літературну тематику

Кожна з розмов триває від 20 хвилин до двох годин. Письменники, поети та інші культурні діячі діляться думками про те, що відбувається у сучасній українській літературі. Проект містить аудіоогляди на світові бестселери та маловідомі книжки, що розширить знання будь-якого книжколюба. 

3. No Name Podcast – інформаційна безпека

Утомилися розбиратися у багаторівневих паролях та налаштуваннях соцмереж? Тоді вам має сподобатися перший український незалежний подкаст із кібербезпеки. Ведучі запрошують експертів до розмови на найрізноманітніші теми: чи є СМС другим фактором автентифікації, які навички необхідні для захисту пристроїв і, навіть, – чи підслуховує нас Facebook.

4. Акустика тіней – про незрозумілу літературу словами експертів

Авторський проект Іванки Шкромиди про відомих літературних діячів та популярні течії у мистецтві. Авторка невимушено й одночасно детально розповідає про долю письменників, складає воєдино думки літературознавців, філологів та експертів. Деніел Кіз, Екзюпері, Франц Кафка… Акустика тіней розкаже про них значно більше, ніж біографічна довідка. 

5. Філософський барабан – якими б були мислителі сьогодні або простими словами про філософію

Журналіст і письменник Олег Шинкаренко зробив подкаст-програму про філософію з несподіваним поглядом на життя та буття. Ще з 2013 року автор та запрошені гості говорять про відомих мислителів та роздумують над тим, якими вони б були сьогодні. Наприклад, щоб було, якби Ніцше був президентом України? Що б сказали такі мислителі як Платон, Кант, Маркс, Конфуцій чи Аристотель, опинившися на наших теренах сьогодні?

6. Гонзо-ефір – культурні новинки тижня

Літературний критик Євгеній Стасіневич щотижня обговорює  кінопрем’єри, серіали, нові романи письменників, сучасну українську музику та все, що стосується культурного життя українців. Щоразу в гостях у «Гонзо» новий гість – це можуть бути літератори, письменники чи відомі українські співаки, які допоможуть вам обрати фільм та наступну книжку.

7. Куншт – наука як мистецтво

Як пандемія змінила ставлення до нерухомості?

Яка їжа шкодить здоров’ю?

Що еволюція знає про красу?

А уявіть – розповісти про це дітям, які занудьгували. Усі порушені питання у подкасті пов’язані з певним навчальним предметом та стосуються кожного. Окрім цього, журнал має цікаву рубрику про жінок-учених «Жіноча справа». 

8. WiseCow – 100 років історії за 100 хвилин

Це безкоштовні лекції та подкасти в аудіо та відеоформаті про літературу, кіно, журналістику та культуру в цілому. Проєкт має надцікаву рубрику, де лектори за 100 хвилин розповідають про 100 років історії: України, світової фотографії, українського мистецтва, моди тощо.

9. Простими словами – про психологію та щоденні емоції

Не дарма так багато розмов про емоційний інтелект та психологічну компетентність. Ця серія розмов допоможе відповісти на запитання:

Що таке злість?

Яким буває сором і як ним керувати?

Для чого людям почуття провини, і як воно відрізняється від відчуття сорому?

У першому сезоні редактор видання The Village Україна та психолог говорять про емоції, в останньому – як прощатися з людьми, ситуаціями та проблемами.

10. Кляті питання – актуальна політика

Коли європейські країни почнуть пускати туристів? Яким був перший рік президентства? Подкаст від Української правди далекий від мистецтва – саме тут обговорюють гострі теми. Найактуальніше це для вчителів історії, адже допоможе пояснювати геополітичні процеси минулого крізь події сучасності. 

Подкасти – загальнодоступний спосіб поглибити свої знання у будь-який зручний час: по дорозі на роботу, під час тематичного уроку або вдома. І найголовніше – вони допоможуть зацікавити сучасних дітей, адже говорять їхньою мовою про актуальні питання.

6 порад для організації часу та підвищення власної продуктивності 👇😉

Щасливий той, хто має вдосталь енергії протягом робочого дня, тижня чи місяця. Але далеко не кожен може цим похизуватися! Якщо ви відчуваєте, що ваша продуктивність могла б бути вищою, а час, який ви витрачаєте на виконання низки завдань, – меншим, то вам стануть у пригоді ці поради!

Боріться з ентропією

Ентропія – це ступінь невпорядкованості! А наш мозок влаштований так, що потребує структурування будь-якої інформації. Чим більше безладу, тим більше стресу. Тому, щоб забезпечити собі дійсно продуктивний день, витратьте напередодні ввечері кілька хвилин на те, щоб спланувати, що саме ви будете робити й у який час, запишіть це у блокнот.

Якщо наступного дня вам необхідно буде вирішити складне завдання, до якого ви не знаєте як підступитися, розділіть його виконання на певні маленькі етапи, кожен з яких для вас не буде складним.

Практикуйте прийом Pomodoro

Дисциплінуйте себе, намагайтесь чітко слідувати обраному графіку та контролювати час, який ви витрачаєте на вирішення поставлених завдань. Це допоможе позбутися прокрастинації.

Розділіть весь об'єм роботи на кілька відрізків часу, які умовно називаються «помідорами». Один «помідор» триває 30 хвилин, 25 з яких мають бути виділені на активну роботу, а 5 – на відпочинок. Після чотирьох відрізків зробіть більш тривалу перерву на 15–30 хвилин. Відстежувати час можна як за допомогою звичайного таймера, так і за допомогою спеціальних додатків чи програм.

«Ковтніть жабку»

Цей вислів належить Марку Твену. Під «жабкою» мається на увазі щось неприємне, що неодмінно потрібно зробити, однак виконання цієї справи з певних причин відкладається на «потім». Своя «жабка» є у кожного – неприємна розмова, нудна справа тощо.

Тож не відкладайте, перш за все зробіть саме те, що менш за все хочеться. Таким чином ви не будете повертатися подумки до того, що щось неприємне ще чекає на вас попереду! Це один з найпростіших прийомів тайм-менеджменту.

Пам'ятайте про Принцип Парето

Все просто: 20% зусиль дають 80% результатів, 20% вкладених коштів приносять 80% віддачі; 80% наслідків виникають з 20% причин. І навпаки – подальші 80% зусиль дають лише 20% результату. Принцип 80 на 20 стверджує, що диспропорція є невід'ємною властивістю співвідношення між причинами і результатами, що вкладаються і отримуються в результаті.

Пам'ятайте про це, і не намагайтесь доводити все до стану ідеалу, очікуючи, що результати будуть пропорційні зусиллям.

Дотримуйтесь правила «двох хвилин»

Один із засновників впливового журналу Forbes Стів Оленскі радить дотримуватися простого правила, сенс якого полягає ось у чому: якщо ви розумієте, що для виконання певної дії чи завдання вам знадобиться 2 хвилини або менше, зробіть це негайно! Така робота не забере багато часу, однак це дозволить позбутися відчуття, що у вас «висить» ще багато різних справ!

Тренуйте увагу за допомогою спеціальних вправ

Нейропсихолог Аміши Джа з Університету Маямі провела дослідження, під час якого було виявлено, що лише 50% нашої уваги ми фокусуємо на конкретних речах, а решта – розсіяна. Це впливає на здатність концентруватися та загальну продуктивність. Щоб напрацювати навичку фокусуватися лише на одному конкретному об'єкті, Аміши Джа пропонує вправи, сенс яких полягає у зосередженні на тому, що пов'язано з власним відчуттєвим досвідом.

Якщо приділяти заняттям не менше 15 хвилин на день, результатів можна досягти вже за місяць.

Вправа «Сканування тіла»

Наша увага, мов світло ліхтарика, – мінлива, але її можна спрямовувати. «Сканування тіла» – це ніби пропускання світла через своє тіло. Спочатку  зосередьте увагу на пальцях ніг і прислухайтесь, що ви відчуваєте: здавленість, поколювання, тепло, холод? Потім уявіть маленьку кульку світла поряд. Далі перенесіть свою увагу від ніг до окремих внутрішніх органів, уявіть, як ви повільно пропускайте світло ліхтаря через все своє тіло.

Після того, як досягнете стану зосередженої уваги і вже зможете утримувати увагу на якомусь певному об'єкті або наборі почуттів, переходьте до відкритого спостереження.

Вправа «Вдумлива прогулянка»

Під час прогулянки сконцентруйтесь на своїх відчуттях: як торкаються ноги землі, які звуки вас оточують, як реагує ваша шкіра на легкий вітерець тощо.

Дихальна вправа

Сядьте зручніше та спрямуйте свою увагу на відчуття, які пов'язані з диханням – як піднімається та опускається живіт при вдиху/видиху, як свіже повітря вдихається ніздрями тощо. Якщо відчуваєте, що ваша увага розсіюється, повертайте свої думки у потрібне русло. 

Вправа «Відкрите спостереження»

Ця вправа допоможе вам навчитися звертати увагу на те, що відбувається навколо вас, не прив'язуючись до цього. Сенс тренування полягає в тому, щоб сконцентрувати увагу на конкретному об’єкті, не думати про нього, а просто спостерігати.

Щоб виконати цю вправу, сядьте зручно та спробуйте розпізнати, не зупиняючи їх, будь-які відчуття, думки або емоції, що виникають.

Уміння концентруватися та розподіляти свій час – навички, які можна з легкістю напрацювати протягом певного часу!

Не відкладайте на «потім», утілюйте в життя прийоми, які дійсно працюють!

 

Школа креативу: вправи для тренування творчого мислення

У світі тільки й розмов, що про креативність. Саме її називають рушієм позитивних змін, однією з найважливіших рис сучасної особистості та ключовою характеристикою суспільства майбутнього. Отож, як пробудити власну креативність? Існує кілька дієвих технік.

⬗ Встановіть квоту на ідеї

Упродовж тижня ви щодня маєте генерувати по 5 ідей. От побачите, складніше за все вигадати 5 перших, а потім усе піде швидко та просто.

⬗ Годуйте свій розум

Творчі люди постійно читають, це можливість дати своєму мозку нову інформацію та нові ідеї. Але коли читаєте, необхідно постійно думати: шукайте нові рішення, зв’язки та паралелі, намагайтеся передбачити сюжет книги.

⬗ Позбавте себе меж

Поруште звичний хід речей, внесіть зміни у життя. Складіть список речей, які робите постійно та у певному порядку, а потім його змініть.

⬗ Вийдіть із бульбашки фільтрів

Ви точно знаєте, що інформація, яку ми отримуємо з соцмереж та пошуковиків, фільтрується крізь алгоритми, які пропонують саме те, що нам потрібно. На їхню думку. Через них світ здається дещо простішим, ніж він є насправді – це зручно, але небезпечно для творчої людини. Як проколоти таку бульбашку? Почніть читати журнал, на який раніше не звертали уваги, почитайте блоги незнайомих авторів, подивіться відео з трендів Ютубу… Як їхнє бачення світу відрізняється від вашого?

⬗ Виходьте з дому

Як тільки відчуваєте, що вам нудно, виходьте до магазину, у парк, до лісу – куди завгодно. Змінюйте оточення.

⬗ Тренуйте гнучкість мислення

Спробуйте відому всім вправу: вигадайте 30 способів використання звичайної речі, наприклад, ковдри. Спочатку ідеї будуть банальні, але потім ви здивуєтеся!

⬗ Знаходьте неочевидні зв’язки

Збирайте речі у спеціальну коробку: брелок, статуетка, цитати, картки з пейзажами тощо. А коли працюватимете над якоюсь справою, просто візьміть із коробки будь-який предмет та спробуйте зрозуміти, як його можна пов’язати з вашою проблемою. Буде цікаво!

⬗ Шукайте натхнення в роботі інших

Уважно стежте за людьми, які вас надихають, а коли бачите те, що хотіли б створити самі, то фотографуйте, записуйте, малюйте. Колекціонуйте чудові ідеї. 

Вправи для розвитку креативності дітей

👉 Відчуття

Попросіть малечу заплющити очі та дайте їй невеличкі предмети (брелки, цеглинки Лего, маленькі іграшки тощо). Вона має вивчити предмети на дотик, віддати вам, а потім намалювати їх так, як уявили.

👉 Символи

Давайте вчитися читати піктограми у незвичний спосіб. Оберіть три символи (вони можуть бути пов’язані між собою чи ні) та запропонуйте дитині на їх основі скласти історію.

👉 Проблема

Запропонуйте назвати проблему, яку (на думку дитини) неможливо вирішити. Наприклад, це буде «виключити з розкладу занять математику». Потім запропонуйте вигадати найгірші ідеї для досягнення мети, наприклад «вкрасти попередній розклад та виправити його», або «зробити вигляд, ніби уроку не існує». Беріть найабсурднішу ідею та попросіть знайти спосіб її реалізації.

👉 Власна інтерпретація

Запропонуйте дитині взяти сюжет літературного твору (будь-якого, головне, аби він їм подобався) та спробувати інтерпретувати його по-своєму. Можна змінювати хронологію, місце та час дії, будь-що! Але загальна канва сюжету має залишитися незмінною.

👉  Що ще?

Поставте проблемне питання, наприклад, «Як вирішити проблему питної води на Землі?» та запропонуйте знайти рішення. І кожного разу, коли дитина зупинятиметься, бо більше нічого не спадає на думку, запитуйте: «Що ще?».

Вправи для розвитку креативності дорослих

✒ Дивні речі

Спробуйте пофантазувати на дивні теми. Про що ви ніколи не думали? Наприклад:

- Що буде, якщо морські свинки ходитимуть в обладунках?

- Щоб було, якби ви народилися не собою?

- Щоб було, якби ми впадали у сплячку вдень, а працювали лише вночі?

- Щоб було, якби б люди перестали вмирати?

Уявіть одну з цих ситуацій чи вигадайте власну. Це допоможе почати думати в неочікуваному напрямку.

✒ Змінити одне слово

Інколи для того, аби вирішити якусь проблему, достатньо змінити лише одне слово. Як? Наприклад, замість запитання «Як мені працювати менше?» спитайте себе «Як мені зробити це завдання швидше?».

✒ Я – завдання

Уявіть себе на місці проблеми, яку намагаєтеся вирішити та погляньте на неї під зовсім іншим кутом. Поставте собі кілька запитань:

- Як би я відчував себе на місці свого завдання?

- Що я сказав би собі?

- Що я відчував би, якби був ідеєю, якою розвивають?

- Що я порадив би людині, яка мене (завдання) вирішує?

✒ Догори дриґом

Давайте перевертати уявлення про звичні речі! Уявіть свою роботу та запишіть в одну колонку всі стереотипи, які з нею можуть бути пов'язані. А тепер до кожного доберіть антипод!

Як бачимо, бути креативним - то непросто, але дуже цікаво та корисно. Тому обов`язково спробуйте принаймі кілька способів для урізноманітнення буденних справ.

Крути: честь і трагедія

Щороку, 29 січня, в Україні - день вшанування пам`яті Героїв Крут. Цей бій став символом героїзму молодого покоління в боротьбі за незалежність України. З метою інформування читачів про важливий епізод в історії нашої держави працівниця старшого абонементу бібліотеки-філії №12 створила відкриту поличку "Крути: честь і трагедія".

У книгах, представлених на поличці, розповідається про знаменитий своєю трагічністю та героїзмом бій під Крутами. Ця трагедія знайшла відголосок у працях істориків, публіцистів, політологів, а також письменників і поетів. Про події початку 1918 року створено сотні полум’яних поетичних рядків.

"Без перебільшення скажу, що значення, яке цей бій мав у боротьбі за незалежність України, посідає одне з чільних місць у новітній історії Української держави. Крути – символ непохитності, патріотизму та всеосяжної любові до України. Ми зобов’язані зберегти у собі той вічний вогонь і непереможну любов до Батьківщини, яку мали молоді юнаки для того, щоб без жалю покласти життя на вівтар служіння Україні", - відзначила працівниця бібліотеки.

Михайло Зельман (Лісовий)

КРУТИ

Крути – наша гордість і слава,

Там соколи юні у вічність пішли.

На клич молодої держави,

Піднялися вірні сини.

Грудьми у нерівному бої,

Спинили червону орду,

З честю впали герої,

За Україну свою.

На жертовню поклали,

Свої молодії життя.

Приклад відваги подали,

Слава героїв жива!

Екскурсії до бібліотеки "Книга чекає друзів" 📚

Частіш приходьмо в храм духовний,

Що мудрості та дива повен.

Гортаймо сторінки чудові,

Світ пізнаваймо в рідній мові.

Тут кіно та ігротека –

Дитяча це Бібліотека!

Традиційно, після свят, новий рік у бібліотеці розпочинає цикл екскурсій для першокласників. 27-28 січня працівниці молодшого абонементу бібліотеки-філії №12 познайомили маленьких читачів із чарівною оселею дитячої книги.

Допитливі учні перших класів СЗОШ №21 дізнались про процес створення книги, появу перших бібліотек, ознайомились із правилами поведінки у бібліотеці та користування бібліоресурсами, а нові терміни "формуляр", "абонемент", "читальний зал" поповнили словниковий запас читайликів.

Школярі з радістю відповідали на запитання, ділились враженнями про книги, які мають у домашній бібліотеці, на завершення заходу - переглянули мультфільми про казковий світ паперових видань і дали урочисту обіцянку бути чемними читачами.

Сторітелінг – мистецтво цікавої розповіді 💭

Американські дослідники з'ясували, що коли ми чуємо лише сухі факти, якими б важливими вони не були, активується лише ліва півкуля мозку, а от історії вмикають праву, яка створює картинки, образи та емоції.

Що нам дає сторітелінг? 

• Натхнення. Історії надихають, переконують, вони можуть мотивувати нас робити корисні речі, боротися зі стереотипами, змінювати ситуацію навколо себе та змінюватись самим.
• Об'єднання. Історії дають нам можливість відчути себе спільнотою, ми відчуваємо, що має відношення до того, що відбувається.
• Комунікацію. Історії викликають довіру, а це шлях до порозуміння. А що краще ми розуміємо одне одного, то краще і більше комунікуємо.
• Вплив. Історії мотивують та підвищують авторитет того, хто їх розповідає.

Для того, аби історія була успішною, потрібно:

1. сформулювати мету;
2. орієнтуватися на слухачів: історія має бути зрозумілою та цікавою;
3. показати, у чому цінність теми;
4. використовувати схему «ситуація-проблема-рішення»;
5. комунікувати з аудиторією (за можливістю).

Розповіді можуть бути різними: монолог, текст, комікс, відеоролик, презентація, подкаст тощо. Але найпростіше це, звісно, просто розповісти. 

Алгоритм розповіді:

• Аудиторія. Варто розуміти, що подобається слухачам. Вони будуть слухати казки чи радше піти у бік реалізму тощо.
• Головна ідея. Тут ми маємо викликати емоції. І тут варто розуміти, що насправді будь-який навчальний факт, про який ви хочете сказати, він дуже важливий, але діти не завжди це розуміють, треба підказати. 
• Обираємо героя. Без героя історії не буде. А от хто ним буде – це вже вам вирішувати. Варто якомога частіше робити головними героями дітей. Так вони асоціюватимуть себе з історією.
• Сюжет. Дехто вважає, що справа не стільки у сюжеті, скільки у користі, яку він може дати. Але насправді все залежить від вас. Можна зробити героя схематичним, якщо він просто розкриває тему. Але якщо він сам є учасником подій, то звісно, герой має бути яскравим. 
• Проекція. Історія не має бути повністю відірваною від реального світу, вона має кидати світло на те, що відбувається.
• Структура. Обрали формулу? Слідуйте за нею. Адже історія має бути зв'язаною, події та сцени, діалоги (якщо є) мають випливати одне з одного.

Сторітелінг прийшов до нас із Голівуду. Взагалі будь-яка формула сторітелінгу – готова основа сценарію фільму.

Формули сторітелінгу:

Міст (До – Після – Міст)

• До – світ із проблемою.
• Після – світ без проблеми.
• Міст – що допомогло розв'язати проблему.

Золоте кільце Саймона Синека:

• Чому? (Чому ця тема важлива, чому взагалі виникла).
• Як? (Яким чином тема може розв'язати проблему).
• Що? (Що робиться для того, аби розв'язати проблему).

Що є та що буде?

• Що є? (Ситуація, якою вона є зараз).
• Що може бути? (Майбутнє, яке може статися).
• Переходи між тим що є та тим що може бути.
• Щастя. (Чарівне майбутнє).

Рамка

• Історія перша (головна історія, у яку сховано ще одну).  
• Введення у другу історію (перехід до другої історії).  
• Історія друга (друга історія, що розкриває мету першої). 

In medias res:

• Кульмінація (історія одразу починається з середини);
• Що було раніше (відкривається початок);
• Пояснення (що сталося далі, що призвело до ситуації).