Інформаційна дієта як спосіб збереження здоров’я💭

Інформаційне перевантаження - це реалії сьогодення й усі ми, в умовах надлишку та часто неконтрольованого потоку інформації, зазнаємо негативного впливу від цього процесу.

Інформаційне перенавантаження спричиняє:

😞 зниження здатності концентруватися - "зависання";

😞 погіршення памяті;

😞 важкість і головний біль;

😞 збільшення кількості помилок;

😞 зниження здатності виділяти головне та утворювати логічні зв’язки;

😞 емоційне виснаження та втому.

Інформаційна дієта - це об’єктивна потреба, заради здоров’я психологічного та фізичного. Протягом року в календарі встановлено декілька днів, що привертають увагу проблеми інформаційного перевантаження:

👉 Міжнародний день без інтернету;

👉 День виключених гаджетів;

👉 День без селфі;

👉 Всесвітній день без мобільного телефону.

Долучайтесь до відзначення цих подій, адже перші кроки у дотриманні інформаційної дієти легше зробити разом із однодумцями. Але ефективна інформаційна дієта – це комплекс певних дій і деяких обмежень. Частина пунктів із переліку складових ІД не підходить для воєнного стану, однак, скористайтеся тими, які доступні нам сьогодні.

Отож, успішна інформаційна дієта включає:

📌 виключення багатозадачності - фокус на одній справі;

📌 гігієну сну (достатня тривалість, якість, режим);

📌 день без гаджетів (раз у тиждень/місяць);

📌 час без гаджетів перед сном/під час їжі;

📌 обмеження часу на перегляд соцмереж;

📌 перерви під час роботи (без інтернету);

📌 вихідні на природі;

📌 короткі відпустки за містом;

📌 медитацію;

📌 збільшення фізичних навантажень/прогулянок;

📌 ведення щоденника;

📌 планування та складання списків справ;

📌 фрірайтинг (механічне записування всіх виникаючих в голові думок протягом певного часу).